tluszcz potrzebuje zeby nie pasc na ryj, energie musi czerpac z jakiegos zrodla bo robi mase, smalcu nie je i zapewne ma zrowe tluszcze na mysli, redukcje na tluszczowkach sa dosc popolarne bo tyje sie najbardziej od wegli, ktore obcial z tego co czytam i slusznie bo by go przyfacilo jeszcze bardziej Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-03-02 [...]
Czyli według Ciebie wyciskanie na płaskiej angażuje tylko klatkę, przysiad działa tylko i wyłącznie na nogi? Poczytaj trochę o złożonych ćwiczeniach to zrozumiesz cel planów skróconych, które aktualnie są najlepsze dla Ciebie. Właśnie na ciężkich złożonych ćwiczeniach buduję się siłę/masę...
A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na [...]
Daj npp i cypio bedzie lepiej pasowało, mase też na tym zrobisz, tylko w Twoim teraz wypadku bardziej bym się skupił na poprawie jakości za bardzo ulany jesteś, dopracuj diete, trzymaj się jej, a efekty przerosną Twoje oczekiwania.
Kornik będzie miał cięższe wyzwanie niż ostatnio, bo siłowo Koike na pewno się poprawił od czasu ostatniego spotkania i będzie przewaga, jeśli chodzi o masę. Dobrze, że Koike dowalił mięcha, ale trochę przesadził, bo przy pierwszej walce podobno bardzo mało zbijał i siłowo Kornik mocno dominował.
lol kurde 28 serii na barki Jestes chyba rekordzista tego forum...plus do tego 24 serie na przedramie....Widac golym okiem ze nie czytales zalozen ukladania wlasnego planu treningowego. Najpierw zajrzyj do atlasu cwiczen, tam masz napisane ile czego ma byc w zaleznosci czy cwiczysz mase,sile,rzezbe.
Witam w sumie jak na 15 miechow to moze bycAle zabardzo otłuszczony jestes...rozumiem ze mase robisz??W kazdym badz razie zycze przyrostow i sog na nowa droge zycia
tia,próbuję usilnie,ale jakoś mi nie idzie ta masa...za mało mam czasu na przygotowywanie posiłków i w sumie powoli dochodzę do wniosku,że jednak z taką figurą jaką mam się sobie podobam:)moze tylko lekko się podrzeźbię na lato:) masę swego czasu mialam 58kg,siły też sporo,to teraz sobie pobędę lekka i zwiewna;)
Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę [...]
z HMB myslenie ok, tylko w diecie zeby bialko mialo taki udzial zeby chronilo mase miesniową przed katabolizmem :). z rowerkiem ok mozesz zwiekszac o 5 minut ale nie w nieskonczonosc, najwyzej 60 i nie wiecej, ale to jooz taka goorna granica. Rowerek po treningu ma bardziej wplyw na wyroownanie pracy serca niz na spalanie tlooszczu, tam nic nie [...]
Jezeli w pasie mniej a waga bez zmian to prawdopodobnie zwiekszyles swoja mase miesniowa a straciles tluszczyc choc mozliwe, ze jednak troche twoja waga spadla i to, ze nie zmienia sie na wadze jest wynikiem np. innego nawodnienia organizmu itp Jezeli nie jestes zadowolony to jeszcze raz namawiam ciebie do rezygnacji z diety - srednio wegli-sporo [...]
[...] się nie robi całą zimę masy cykle się zmienia.musi być jakaś rotacja ,mięsnie nie mogą się przyzwyczaić do obciążeń i wykonywanych ruchów.ja przez okres zimowy będe robił mase siłe lekką redukcję , a jak czas pozwoli to będe powtarzał cykle oczywiście będe trenował w reżimach które niesamowicie pompują mięsnie. przykładowe ćwiczenia na siłe [...]
Dokładnie jak piszesz bez diety ani rusz,mam też takiego kolegę co myśli że na odżywkach zrobi nie wiadomo jaka masę a ćwiczy kiedy chce a to nie rozwiązanie ani żadne podejście,także tolszowka zmień diete bo pewnie na takiej diecie to ci nieźle bebzon wywaliło pzdr/
Czy ten suplement pomoże mi zwiększyć masę miesniową?Składa się z 24 aminokwasów. jak chcesz zwiększyć masę mięśniową to trzeba brać się za robotę trening i dieta a nie skupiać na pierdołach
i cos nowego w stanach ostatnie badanie zrobione na dzieciach 2-letnich, okazuje sie; ze dzieci ktorym podawano 70g miesa dziennie maja leprza mase muskularna i sa bardziej aktywne od dzieci gdzie rodzice sa wegetarianami i przez to nie podawali mieska wlasnym dziecia, niestety nie moge Wam tego udowodnic, ogladalem to w czwartek w dzienniku o [...]
[...] chodzic na silownie i przywalil sobie tradycyjne polskie kombo meta+omka, ktore, jak chyba nie musze dodawac, sa jednymi z najgorszych sterydow, zaczal przybierac sucha mase miesniowa, po kolejnym takim cyklu mial rzezbe jak po hormonie wzrostu. Ani grama tluszczu, a zarl co popadlo i chlal na imprezach. Mial po prostu swietny metabolizm i [...]
Napisz w osobnym poście. Konkretniej opisz siebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
tylko że destroyer chodził jeszcze niedawno na YMCA i jak sam napisałeś Madero:"dawno nie widziałem 15 osób ćwiczących jednocześnie" bo tam nie ma miejsca na tyle osób dlatego ich nie widziałeś ja byłam nie raz na YMCA nawet jak trenowałam CAPOEIRE i tą siłownie widziałam szczerze to na 10punktów ledwo na 4 zasługuję,a odnośnie siłowni [...]
[...] o tym wyciskaniu... piszesz ze wyciskasz 80, co raczej nie jest szczytowym osiagnieciem i dajesz na przyklad jakichs zwyklych grubasow, zadnych nawet 'amatorow masy', bo mase miesniowa musza miec znikoma skoro waza po 110 a wyciskaja 80. Podajesz zupelnie skrajny przyklad i budujesz na tym swoja teze. Piszesz jak typowy sucharek, zapewne [...]
biore sam alkalyn ogolnie mam wrazenie ze stacki daj moze wieksza mase ale raczej na zasadzie chwilowej opuchlizny niz stabilnego twardego miesiwa jak w przypadku np alkalynu jak widac czlek cale zycie doswiadcza na sobie calkiem ciekawych reakcji
bold atomic
